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考试项目、分值及病残免考生政策不变
发布时间:2018-05-08 09:19 来源:石家庄新闻网 【字体: 打印
 
昨天,记者从彩票网站哪个最正规教育局获悉,石市2018年中考体育测试将于今天正式开考,今天起至5月15日,除免考生外全市所有中考考生将陆续步入考场,接受立定跳远、1000米(女800米)、充气软实心球三个项目的测试。
据悉,今年的中考体育测试,考试项目、分值及病、残免考生政策不变。各县(市)中考体育测试,由各县(市)教育局负责;石市教育局负责市内4区、高新区、矿区和有关直属校2.4万名考生的中考体育测试。考试时间为5月8日——5月15日,市内4区、高新区、矿区和有关直属校2.4万名考生参加中考体育测试的地点设在15中、24中、石门实验学校和矿区实验中学。
病、残免考考生政策:今年,对病、残免考考生的政策延续往年不变,对因残疾、疾病(心脏病、哮喘、癫痫等)丧失运动能力或不能、不宜参加剧烈运动的考生,持残疾证、县(市)级以上医院诊断证明及相关的病例和检查资料,可免予体育考试,按满分的70%计入升学考试总分;因临时伤、病申请免考体育的考生,经县(市)级以上医院诊断证明,按体育考试满分的60%计入升学考试总分(不能申请面试其中某一单项)。另外,预计将在5月15日进行缓考测试,因临时伤病、女生月经及各种原因不能按计划参加考试的考生,经学校同意,可予以缓考。
考前这些注意事项一定要记牢
中考体育测试今天就要开考了,初三年级的考生及家长应该如何科学备考呢?昨天下午,记者采访了石家庄外国语教育集团王智颖、李东涛二位体育教研组组长,二位老师结合多年体育教学经验,给了以下注意事项。
一、服装准备
1.学生尽量穿背心与短裤,在测试时身上不要戴任何与考试无关的东西,衣服上的徽章和口袋里的钥匙等硬质物品要取出。
2.袜子应选纯棉质地的运动袜。
3.最好选用薄底宽纹运动鞋、一定要系好鞋带。
二、饮食
1.需多喝水 每天要保证1500ml-2000ml的摄入量,充足的水分可确保血液循环顺畅,这样大脑工作所需的氧才能得到及时供应,切忌以喝饮料代替喝水。饮水也有讲究,一般要少量多次饮水,不要等口渴了才去饮水。
考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主(可以多喝红糖水),增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。在测试前不要大量喝水,可在各个测试项目前后象征性地喝一口水,润润喉,放松心情。
2.需多吃果蔬 考前天气比较热,人容易上火,多吃水果不仅能补充各种营养素、维生素及矿物质,还能有效防止上火。一般膳食里蔬菜每天保持300克-400克,水果每天保持100克-200克。蔬菜水果中,绿色和橙黄色是最佳食物,可以多食用。
3.需少食多餐 少食多餐不仅有助于减轻考生紧张与疲劳,还能降低厌食。
4.考试当天早上起来不要吃太多东西 以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。考试当天早上别喝牛奶,牛奶会使人兴奋不起来。吃8成饱就差不多了;考前要是想喝水的话稍微喝一点就好,也不要吃一些辛辣的食物,以免肠道不适、腹泻,还要注意防止感冒。
三、作息
早睡早起,每天晚上10:30必须上床睡觉,早上6:30起床。中午要保障40分钟的睡眠时间,以保持良好的体力。
四、考前做足准备活动
考生考试前要做足准备活动,将肢体舒展开。只有当身体发热和兴奋了,才易从静止状态进入运动状态。考前准备活动可通过慢跑、徒手操、拉伸练习、活动性游戏等内容进行热身,充分活动身体各部分的关节、肌肉和韧带。此外,中考网提醒考生还应结合锻炼项目的特点,从活动部位、活动方式等方面做一些准备练习,不宜过于疲劳,要避免受伤。
五、克服消极心理
考试时出现适度的紧张是正常的并有利的,但过度的紧张就会使肌肉紧张变形,影响发挥。
如何克服这些消极的心理呢?可采取心理暗示法,暗示自己“我最棒”“我能行”建立积极的心理定向。也可以运用集中注意力法,闭眼,深呼吸,像放电影一样想着要考试项目的动作要领来排除干扰,以良好的心态去参加每一项考试。
六、注意细节
1.不同体育测试项目进行前,学生都应做相应准备活动。这样既可以放松身体各个关节,也可以配合深呼吸,放松心情,稳定情绪。
2.“立定跳远”项目测试前,不应该猛力试跳,浪费体力;可以象征性地重复一下跳跃动作,作为真正测试前的放松方式。
3.“女生800米”或“男生1000米”测试项目,不同学生根据自己长跑特性制订合理的跟跑策略。在第一圈起跑之后,立即使自己处于合理的排位顺序,调整呼吸与步伐,紧盯前一名学生。在最后一圈冲刺时,则应用尽全身气力,冲过终点两米以上,以防未到终点就放慢速度,导致影响最终成绩。
4.最后提醒各位考生,在考场内遵守纪律,服从裁判,保持安静。自己的成绩每项测试完都会进行公示。三项考试结束后,每名考生在大屏幕上认真核对自己的成绩。核对无误后,以组为单位打印成绩单。